2 semanas de recetas de plan de dieta

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Hamburguesa keto con salsa cremosa de tomate y repollo Cena. Café antibalas Desayuno. Plato keto: carne asada y queso cheddar Almuerzo.

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Salmón frito con brócoli y queso Cena. Gachas keto de coco Desayuno. Plato keto de camarones y alcachofa Almuerzo.

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Cazuela keto de pollo Cena. Muffins de huevo Desayuno.

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Ensalada de lechuga o escarola. Un yogur desnatado.

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Unos g de fruta, o una rodaja de piña natural. Ensalada con langostinos. Helado de fruta.

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Un plato de ensalada de arroz blanco con tiras de calabacines cocidos aliñar con limón y aceite. Una manzana mediana.

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Un vaso de zumo de frutas frescas y 3 biscotes con mermelada. Una taza de macedonia de frutas frescas. Una ración de arroz blanco.

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Una rebanada de pan. Una ración de verduras a la plancha.

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Un zumo de naranja natural y un panecillo integral tostado con miel. Un zumo de fruta fresca o un batido de frutas con un poco de leche desnatada.

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Una ración de pasta con verduras. Una ración de setas o champiñón salteado.

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Una ración de bonito en aceite una lata de unos g. Una taza de café o té.

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Una ración de espaguetis con ajo, aceite y guindilla. Ensalada de lechuga o escarola con pimientos morrones y rabanitos.

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Una rodaja de piña natural. Opción 3 Cereales integrales, copos de avena o mueslis acompañados de leche desnatada o yogur desnatado.

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Pieza de fruta. Opción 2 Un puñado de frutos secos. Opción 3 Dos biscottes integrales con crema de queso desnatado con pavo o salmón ahumado.

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Almuerzo En el almuerzo incluiremos siempre una ración de verduras que puede estar en crudo o cocinado y una ración de proteínas de alto valor biológico y bajo contenido graso. Puedes mezclar todas las verduras que quieras y hacer la ración tan grande como quieras.

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Especial cuidado con el aceite, no excederse. Incluir una cuchara de aceite pequeña, que son 5 ml. Carne blanca ej.

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Polloque la puedes hacer al horno o a la plancha. Cuidado con el aceite, solo una cucharada pequeña para su cocinado.

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Opción 2 Ensalada de vegetales. Puedes añadir cuantos vegetales como quieras a excepción del maíz y la patata. Cena: caldo; lomo al plato y ensalada verde con jitomate; una porción de sandía.

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Desayuno: una infusión con leche descremada; una taza de cerezas. Almuerzo: pollo a la provenzal con ensalada de apio, manzana y palmitos; una gelatina de dieta.

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Merienda: un licuado de banana. Cena: caldo; berenjenas a la napolitana con ensalada de zanahoria, tomate y palmitos. Desayuno: infusión con leche descremada; una banana.

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Desayuno: una taza de infusión con leche descremada; un yogur con un kiwi. Merienda: una infusión con leche descremada; tres rebanadas de jamón o de lomo.

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Cena: caldo; muslo con ensalada de brócoli y jitomate; una fruta de estación. Tags Relacionados: dieta Bajar de peso Recetas Obesidad y sobrepeso.

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Lunes: Desayuno: 1 infusión, 1 yogur bajo en grasa con un vaso de jugo de naranja. Almuerzo: gramos de pechuga de pollo a la plancha con ensalada aliñada con zumo de limón y una cucharadita de aceite.

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Para que sirve una dieta sin residuos.

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